Running Magazine


Am raspuns “prezent” la ora de sport pe care au organizat-o cei de la revista “Running Mag”, atat in parc, cat si in sala de fitness. Printre exercitii am stat de vorba despre orele mele de sport din fiecare saptamana, proba cantarului sau proba ..desertului. Iata ce au vrut sa stie:

 Alimentatie – echilibrata. Cred ca sportul si alimentatia merg mana in mana, niciuna nu da rezultate singura, fara cealalta. Am avut norocul de a mosteni o silueta subtire, fara tendinte de ingrasare, de aceea nu am sfaturi pentru cei care vor sa slabeasca. Eu mananc echilibrat, moderat, nu exagerez. Imi fac orice pofta, atata timp cat stiu cand sa ma opresc. Nu dau iama in prajituri si pateuri, dar nici nu ma uit salivand la o vitrina. Rar prajeli si rar bauturi acidulate. Dar nici nu ma dau in vant, nu pot spune ca ma abtin, in ciuda unei pofte nebune. Ceea ce intradevar ma pune la incercare este …painea! Mirosul de paine calda sua prajita ma da gata si cu greu ma opresc 🙂

 Hidratare – apa si limonada. Beau multa limonada, imi place si sa o combin cu miere, menta sau cu ghimbir. Apa nu beau destul de des, cum ar trebui, insa ma straduiesc 🙂 Imi amintesc sfatul profesorului meu de sport: cand ti-e sete bea apa, cand ti-e foame bea apa, cand nu iti e sete, bea apa!
Running Magazine

Kit de antrenament/alergare: unul singur – mp3 player. In afara vestimentatiei sport si a sticlei cu apa. Cred ca nu am nevoie de alte accesorii, atat timp cat am energia cu mine, dorinta si motivatia, dar si antrenorul personal, care stie exact ce si cum trebuie sa fac in sala de sport. 

 Incalzire – obligatorie si necesara oricarui antrenament.  Desi poate dura numai 10 minute, multi am vrea sa sarim acest pas, din lipsa de timp, insa el este foarte important – evitam riscul unei accidentari , pregatim astfel corpul pentru effort si este primul pas pentru un antrenament mai bun si mai eficient. 

Stretching – Dansez pentru tine 🙂 Imi amintesc ca orice antrenament incepea cu exercitiile de stretching, obligatoriu. Acea perioada a fost foarte solicitanta pentru mine din toate punctele de vedere, iar daca nu as fi avut indrumator profesionist, as fi clacat. Corpul meu nu era obisnuit cu asemenea efort (zilnic si 8 ore pe zi), si nici cu miscarile de dans. Este cu totul alt tip de solicitare a muschilor decat ceea ce faceam eu in mod obisnuit la sala de sport. A fost si perioada in care am slabit rapid multe kilograme, fara sa imi fi propus asa ceva. Running Magazine

Muzica – totul. Muzica ma insoteste in masina, in sala de sport, pe bicicleta, acasa, in baie, la birou, peste tot. Playlistul pentru sport mi-l fac singura si il tot “updatez” de la o luna la alta. Sa nu credeti ca la sala imi bubuie in urechi muzica special aleasa pentru a ma “misca” din loc. Ascult diverse remixuri, dar si ultimele hituri. Orice. De la Ludovico Einaudi (da, chiar asa) la SIA sau Coldplay . Muzica sa fie. Caut sa ma relaxeze muzica, nu sa ma impinga de la spate pe banda de alergare.

Aplicatii – eu din tehnologie iau numai ceea ce imi este necesar. Nu stau cu ochii pe ultimele aparitii. Uit ce aplicatii am descarcat, nu am timp sa le urmaresc, sunt mereu pe fuga si cred ca cea mai buna aplicatie este antrenorul meu personal si…uman, in carne si oase. El are grija sa nu chiulesc, imi face un program in acord cu corpul meu si supravegheaza exercitiile, cu grija sa le execut corect. Cred ca nu as pune “asculta” de o aplicatie, as incerca sa o pacalesc, recunosc 🙂  Cum timpul meu este limitat, nu vreau sa pierd vremea aiurea in sala de sport , prinzandu-mi urechile in cine stie ce aplicatie. 

Running Magazine

 Motivatie. Sportul imi da o stare de bine, este un bun start de zi plina de energie si ma mentine intr-o stare buna de sanatate. Acesta este cea mai buna motivatie, care sta in fata unei masuri de haine, a oglinzii sau a aparatului foto. Eu am o meserie care ma tine in vitrina, asadar nici nu imi permit sa neglijez aspectul fizic si nici nu vreau. De cand ma stiu am avut aceeasi forma fizica, am oscilat cu 5 kilograme in plus sau in minus, nimic mai mult. Fac sport regulat, de cateva ori pe saptamana, in sala de sport , dar si in aer liber , pentru intretinere, tonifiere si sanatate, in niciun caz pentru ca vreau sa am masa musculara exagerata sau pentru ca am vreo tinta de genul “slabesc atatea kg intr-o luna “ sau “vreau sa trec proba costumului de baie, ca vine vara”. 

 Personal. Antrenor personal. Ii recunosc meritele si cred ca fara el nu m-as descurca, m-as culca pe o ureche. Cred ca e important sa fie cineva care sa te traga de maneca, sa se priceapa mai bine ca tine ce grupe de muschi trebuie sa mai lucrezi si sa iti dea un sfat si in privinta alimentatiei, si sa nu faci sport haotic. Apropo de personal, sportul pentru mine (ma refer la cel in sala) este un lucru care trebuie facut, punct. Nu merg cu iubitul la sala, nici cu gasca de prieteni, nu amestec lucrurile, ca sa fiu sigura ca nu ma abat de la ceea ce am de facut.

O descriere simpatica– nu imi place sa imi fac auto-portretul. Sunt deja destui care se ocupa cu “descrierea” mea, mai ales cei care nu m-au intalnit niciodata. Riscurile meseriei..

 

Share with your friends

corinacaragea

Other posts by

Menu